jak gif

daj do śniadania jakieś warzywa, do 2 warzywa i ten makaron to bym zmienił na durum, albo coś w tym stylu, a tak to ok jak Ci się b/t/w zgadza to imo wszystko wporządku

to jak adrian napisał moze by dawkowanie czy te moje?? no przez ten rok poszło sporo siły i masy ale ostanio miałem zastuj i sadze ze czas na odzywki moze ktos jeszcze sie wypowie

Cos strasznego przyszlo mi do glowy! Wsciekly, ale Ty wiesz, jak sie daje sogi?? Trzeba kliknac na ten napis po prawej stronie "Czytelnik dzialu", no nie...? "Tear the map & Shoot the sign..."

mam ten sam wzrost....mysle ze jak chcesz wygladac to musisz miec tak kolo 100-105 kg wagi... looknij na gochana... fajnie wyglada " Widze szczyt a za szczytem , zaszczyt za zaszczytem , lsnienie mistrzowstwa kieruje moim bytem, ambicja spotyka sie z uznaniem i zachwytem , wyrzeczenia sa tutaj jedynym zgrzytem ...... "

przepraszam: kolezanka a co do allegro to tam sie chyba wlasnie sprzedaje rozne rzeczy, wiec jak ktos chce kupowac przepisy to nie widze problemu

CZEMU SIĘ ZA TO BIERZESZ SKORO NIE JESTES DO KOŃCA POINFORMOWANY?? a tak serio to poczytaj sobie w dziale odżywianie to będziesz wiedział co jeść ,jak i ile żeby rosnąć, na metce zwiększ tylko spożycie białka do 2,5-3g/kg masy ciała

Od siebie tylko dodam, że wino (nic nowego :P) przyspiesza trawienie więc na masie <yes>. Piwo z kolei (jak wiadomo) wzmaga apetyt, no ale codziennie pić nie będziesz na masę . Ale kielich wina do obiadu...

Ciezko bedzie ,za dnia jestem spiacy - jak nie wypije kawy to zasypiam na stojaco ;) Niestety ostatnio nie wysypiam sie za dobrze i musze sie w ciagu dnia ratowac kawa... Jestem ciekaw dokladnego powodu takiego stanu rzeczy ,troche dziwna sprawa wedlug mnie bo kawa podnosi cisnienie a mam objawy obnizonego cisnienia ,po***ane co ?

1 posilek wyglada ok 2 wywal chleb daj salatke z poledwica + slonecznik/oliwa 3 ryz brazowy, bez warzyw/tluszczow w posilkach okolotreningowych 4...hmn jak masz Ciezki trening (np przemyslany fbw) to mozesz dac odrazu po banana+ odzywka i nastepnie po 30- 45min posilek typu chude mieso + ww z kasze/ ryzu brazow. Wtedy pozostale dwa posilki to np [...]

susta,omka to mix testosteronow jak bys nie wiedzial nawet nie wiesz co kujesz w tym jest problem wiec za wczesnie dla ciebie

[...] jest stylem "wymyślonym pod ulice" czy co tam było napisane. Jest to bardzo dobry styl parterowy. Na ulicy kiedy się bronimy techniką parterową należy dążyć do jej jak najszybszego skończenia - wyciągnięcia dźwigni/domknięcia duszenia. Wynika to z faktu że w parterze jesteśmy znacznie bardziej narażeni na ataki ewentualnych kolegów [...]

[...] czasu, by aż tak "często" chodzić na siłkę. Nie każdy musi być pompą, czy też kulturystą. Ćwiczę dla siebie, dla zdrowia jednakże ćwicząc, chciałbym, żeby to miało jakiś sens. W moim mniemaniu ćwicząc klatę, czy też plecy angażujemy mniejsze mięśnia takie jak, triceps czy biceps, stąd tak mało ćwiczeń na nie. Sam trening na definicje [...]

Kolega wyżej pewnie ma racje Tak samo, jak kolega - Nitrobolon 2

Wyjales mi to z ust Jak wyzej Zmieniony przez - Kojuuuu w dniu 2008-12-25 11:55:16

Nawet dobry pomysł mam nadal pytanie zobacz Kupić tak Nitrobolonu II 700gram + 350 gram NitroBolonu II Wchodzi 184zl plus przesyłka równe 200zl :) Duża pucha starczy na 28 dni a mała 14dni = razem da 42 dni Jak uważasz? i ogólnie co sądzisz o tym stacku masz większe doświadczenie Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-12-25 15:08:31

stozek89 ja wiem czy taki slaby sklad, nie jablczanu 2g a estru 4g pompujacych skladnikow ( jego potencjal jest w prostocie ) tylko brakuje bcaa w nim jak dla mnie, bralem go i bede chwalil poniewaz w tej cenie (57zl) nie ma sobie rownych. Kiedys polecali bardzo cp nie wiem czy pamietasz te czasy jeszcze i mowili jaki to on super stakiem jest, ze [...]

witam dieta zupelnie nie trafiona fatalna policzyles zapotrzebwoanie kcal,jaki masz rozklad BTW ile kcal na minus tu masz?? przerwy miedzy poslkami 3-3,5godz jak to nie ma czasu bierzesz kanpki czy pojemnik i juz jest!! zasugeruje cosik na sniadanie daj np.platki owsiane,mleko,jajka,oliwy ciut i np.owoc,na 2posilek daj np.piers z kurczaka z [...]

Zapoznaj sie z tym dzialem http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Wroc za 2 lata jak bedziesz ciezszy o 10 kg to cos poradzimy dalej

dojdz najpierw ponizej 15% fatu a jak ci sie uda to idz do baru i wypij 12 bronków....ja tak bynajmniej zrobie

1 polecam robic na sznurze, ewentualnie na uchwycie w ksztalcie odwroconego V 2 na prentkosc i spryntnosc , na nic w sumie, takie lajdackie cwiczenie ktore wykorzystuje sile miesni ramion i odciaza plecy - ani ci to nie wypycha lopatek, ani specjalnie plecow nie meczy - jak masz trening plecy/biceps to mozna sie tym cwiczeniem rozgrzac